Menü
Bahar mevsimi egzersiz yapmak için muhteşem mevsimlerden birisidir. Doğa yeniden canlanırken kuş cıvıltıları ve bahar çiçekleri eşliğinde egzersiz yapmak hepimizi mutlu eder. Bazılarımız spor salonlarında yapılan egzersizleri sevmez ve dışarıda yani açık havada yapılan egzersizleri yapmaktan keyif alırız. Mevsim de bahar ise bu durum kaçınılmazdır. Açık havada egzersiz yapmanın bir çok faydası vardır. Bunlardan bir kaçı ise şunlardır;
Spor salonu ve fitness merkezlerinde yapılan egzersizler genellikle bireysel olmakla birlikte müzikli bir ortam sunmaktadır. Bu da insanların sosyalleşmesini olumsuz etkilemektedir. Açık havada yapılan egzersizlere bakıldığında ise daha sessiz ve doğayla, insanlarla iç içe bir ortamda yapılır. Park, plaj vb. ortamlarda yapılan grup egzersizlerinde ise aynı amaç için toplanan bir çok insan bulunmaktadır. Bu gibi ortamlar yeni insanlarla tanışmanızı kolaylaştırmaktadır.
Doğada egzersiz yapacağınız alanının sınırları oldukça geniş ve yapacağınız egzersizler çok çeşitlidir. Örneğin spor salonlarındaki sınırlı alana ve sınırlı aktivitelere ek olarak koşu, yürüyüş, bisiklet, yoga gibi aktiviteleri yapma fırsatı sunar.
Çoğunlukla aktivitelere herhangi bir ücret ödemezsiniz veya spor salonu üyeliklerine nispeten daha düşük miktarlarda ödeme yaparsınız.
Doğada egzersiz yapmak güneş ışınına maruz kalmanızı sağlar. D vitaminin en güçlü kaynağı ise güneştir. Spor salonları kapalı alanlardan oluştuğu için günün en verimli saatlerinde güneş ışınlarından yoksun kalmanıza sebep olabilir. Dışarıda yapılan egzersizlerin sayesinde hem egzersiz yaparsınız hem de yeterli D vitaminini güneş ışınlarına maruz kalarak alırsınız.
Açık hava bol oksijenli ve temiz bir nefesi de beraberinde getirmektedir. Daha enerjik ve huzurlu bir ortam sunar. Çoğunlukla spor salonlarındaki baskın ve havasız ortamların yerine tercih edilmesi daha temiz ve bol oksijenli egzersiz deneyimi sunar.
Spor salonlarındaki zeminlerin birçoğu yapay ve sert zeminlerdir bunlar egzersiz yapan kişilerin eklemlerinde ekstra bir yük oluşturmasına sebep olabilir. Doğada yapılan çim, toprak, plaj kumu gibi zeminler ise kişilerin eklem sağlığı için daha uygundur.
Doğa ile vakit geçirmek, egzersiz yapmak stres seviyelerinizin düşmesini sağlar. Egzersiz yapmak özellikle doğanın sakinleştirici etkisiyle birleştiğinde ruhsal detoks yapmanızı sağlar. Tüm bunlar ise yaşam kalitenizin artmasını sağlar.
Spor salonlarında ortam sıcaklığı gibi bazı çevresel durumlar kontrol altına alınabilir veya etkileri en aza indirilebilir. Fakat açık havada sıcaklık değişimlerine etki edilemediği çevresel etmenlerin etkileri daha çok hissedildiği için vücut bu etmenlere karşı daha fazla efor harcar ve bu da kalori yakımında artışı sağlar.
Koşu bandında koştuğunuzda sürekli aynı manzaraları görürsünüz hatta bazı salonlarda karşınızda sadece duvar bulunmaktadır ve bu da uzun süreli koşu veya yürüyüşlerinizden sıkılmanıza neden olacak ve motivasyonunuzu düşürecektir. Fakat açık havada yapılan koşu ve yürüyüşlerde farklı ve daha güzel manzaralarla karşılaşırsınız. Bu durum sizin motivasyonunuzu artıracak ve egzersizi sürdürmenizi sağlayacaktır.