Doğru Vücut Çevre Ölçümlerini Almanın Önemi ve Yöntemleri

Doğru Vücut Çevre Ölçümlerini Almanın Önemi ve Yöntemleri

-Ölçüm yapılacak mezura esnek olmalı elastik olmamalı

-Ölçüm yaparken yağ dokusu sıkıştırılmamalıdır.

-Ölçümlerde Gulick yaylı sap kullanılıyorsa her denemede aynı işarete kadar uzatılmalıdır.

-Ardışık ölçüm yapmak yerine değerlendirilen bölgeleri ölçün ve daha sonra aynı sıralamayı takip ederek ölçüm yapın

– İki ölçüm arasındaki fark 5 mm den fazlaysa iki ölçümün ortalamasını kullanın.

-Ölçümler arasında cildin normal dokuyu yeniden kazanacak kazar zaman tanıyın

Bölgeler ve Ölçüm Prosedürleri

Baş: Çocuğun kaşlarının üzerindeki nokta supraorbital çizgi ile başın arkasında en yüksek çıkıntı (oksipital çıkıntı) üzerinden geçen maksimum çevre mezura ile ölçülür.

Boyun: Oturuken veya ayakta farketmez adem elmasının alt ucundan yatay şekilde ölçülür.

Omuz: Kişi ayakta kolları yanda serbest ve dik durur. Mezurayı akromionun altından deltoid kasının en geniş olduğu kısımdan ölçülür.

Göğüs: Kişi ayakta ayaklar omuz genişliği açık kollar biraz abdüksiyonda mezura subkostal bölgeden, Xiphoid .ıkıntıdan ve aksillanın hemen altından yapılır.

Bel(Waist): Kişi ayakta, ayakları bitişik, kolları yanlarda ve karın gevşek iken gövdenin en dar kısmından yani göbek deliğinin ve ksifoid çıkıntının arasından yatay bir ölçüm alınır.

Karın: Kişiden dik ve rahat bir şekilde durulması istenir. Göbek deliği hizasından tam tur yatay  şekillde ölçülür.

Kol: Kişiden dik ve rahat bir şekilde durulması istenir. Ellerini uyluğa bakacak şekilde serbest bıraktıktan sonra Omuz ve dirsek arasındaki orta noktadan yatay şekilde ölçüm alınır.

Ön kol: Kişi anatomik pozisyondayken maksimal olan kısımdan ön kola dik bir ölçüm alınır.

El Bileği: Sağ kol dirsekten hafif bükülür. Avuç içleri karşıyı gösteririr. Radius ve ulna kemiklerinin stiloid çıkıntılarından önkola dik açı oluşturacak şekilde ölçüm alınır.

Kalça: Kişiden dik ve ayakları bitişik durulması  istenir. Kalçalarının çevresinin maksimal olduğu kısımdan yatay bir ölçüm alınır.

Baldır: Kişiden dik durulması istenir ayakları 20 cm olarak ayakta durur ve diz ile ayak bileği arasındaki maksimum genişlikteki kısımdan yatay bir ölçüm alınır.

Ayak bileği: Kişi oturur veya yatar ayağı çıplak olacak şekilde malleollerin üst kısmından yatay bir ölçüm alınır.

Çevre Ölçümleriyle Vücut Yağ Yüzdesini Nasıl Hesaplarız?

Vücut yoğunluğunu yağ yüzdesine dönüştürme formülü:

Erkek

%VYO= 0.567 x Bel çevresi(cm) + 0.101 x yaş(yıl)- 31.8

Kadın

%VYO= 0.439 x Bel çevresi(cm) + 0.221 x yaş(yıl)- 9.4

"Ölçmediğin şeyi bilemez bilmediğin şeyi de geliştiremezsin."